最近眠れないあなたへ♡
最近眠れないんだよ～
というお客様が多いので今日はぐっすり眠れるようになるためのちょこっとしたコツをシェアします♪
なぜ、寝れなくなってしまっているのか？？
理由は色々あると思いますが
大きく分けるとこの３パターンに分かれるかと思います(*‘ω‘ *)
①何か悩み事がある
②寒いからついつい姿勢が悪くなって猫背になっている
③冷えすぎていて寝れない
この①～③のどのパターンの方にもオススメの方法です♪
そ、れ、はっ♪
布団に入ったら
深呼吸を１０回する♪
です( *´艸｀)
鼻からゆっくり吸ってお腹を膨らませて
口からゆ～っくり吐く
深呼吸をすることで
副交感神経のスイッチをONにしてくれます
慌ただしかったり
不安なことがあったり
お金の心配をしている時だったり
姿勢が悪くなってしまうのは寒さだけではありません
猫背になってしまうと大きく息を吸うことが難しくなり
呼吸が浅くなってしまってしまっています
そうするとだんだん眠りが浅くなってきてしまうんです・・・(; ･`д･´)
慌ただしい毎日に追われてしまっていても
寝る前だけは
ちょっとゆっくりできるように
深呼吸してみませんか？？
本気で深呼吸するだけで
次の日筋肉痛になりますよ笑
寝れない日が続いたときは
よもぎ蒸し・ビオスチームもオススメですよ♪
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